Veselība

15 lieliski padomi, kā uzlabot jūsu garīgo veselību

Pin
Send
Share
Send


Katrs no mums nosaka rutīnu, lai mēs atbilstoši strādātu un neiztērētu lielāko daļu laika. Ja viss, ko mēs nosakām, ir nepietiekams spiediens uz mūsu prātu, un mēs varam izmantot visu enerģiju auglīgai darbībai. Labs un aktīvs garīgās veselības cilvēks vienmēr tiek novērtēts nekā cilvēki bez domām.

Ja mēs visi koncentrējamies uz mūsu garīgo veselību, mēs varam paaugstināt mūsu darba ražīgumu, uzlabo imūnsistēmu un, galvenais, jūs paliekat veselīgāki, nekā citi.

15 lietas, ko varat darīt katru dienu, lai uzlabotu savu garīgo veselību:

Tātad, lai uzlabotu savu laimi un mazinātu stresu, šeit ir top 15 ikdienas paradumi, kas var veidot labu un aktīvu garīgo veselību.

1. Attiecību veidošana:

Vienmēr ir ieteicams uzturēt labas un veselīgas attiecības ar ģimenes locekļiem, draugiem un kolēģiem, jo ​​tā uztur jūs laimīgu un dienas beigas rada labsajūtas sajūtu. Tas tiek teikts, ja jūs palīdzat citiem, citi palīdzēs, kad jums būs nepieciešams, lai mēģinātu savienot cilvēkus un uzturēt attiecības.

2. Iestatīt gulētiešanas un pamosšanas laiku:

Ir ļoti nepieciešams izveidot vai noteikt laiku, lai pamostos un pat gulētiešanas laikā. uzsvēra brīvo dienu.

3. Dodiet sev kādu laiku:

Tiek novērots, ka cilvēki vēlas palikt īsumā un nepatīk izmaiņas. Bet ir svarīgi dot sev laiku, izņemot ikdienas rutīnas. Ja cilvēka dzīve ir ļoti tā, ka tā ir pilna ar rīcību, lai jūs būtu iesaistīti, bet lēmums ir jābūt jūsu, nevis piespiedu vai netiešam lēmumam.

4. Atzīstiet savas iespējas:

Katram cilvēkam ir savs spēks un vājums, tāpēc tagad sākat tos atpazīt un tos izmantot pienācīgā laikā un vietā, lai arī citi jums būtu labi. Šis jūsu talants var uzlabot labklājību un jūtaties labi un apmierināti.

5. Vai treniņi un ēst veselīgi:

Saskaņā ar daudziem pētījumiem un pētījumiem tiek pierādīts, ka cilvēki, kas vingro vai dara jogu, paliek veseli un tie ir mazāk pakļauti trauksmei vai depresijai. Laba veselība un laba diēta var uzlabot garīgo veselību ar jūdzēm.

6. Kopīgojiet vai dodiet citiem:

Piešķirot vai veicinot kaut ko par sabiedrības vai grupas labklājību, jūs pat varat justies laimīgi un jūtaties apmierināti. Tas varētu būt arī tas, ka palīdzot vecāka gadagājuma cilvēkiem, jūsu kaimiņiem vai brīvprātīgam darbam. Visas šīs darbības var aizdot pozitīvām emocijām un mazināt visu negativitāti no jūsu prāta un dvēseles.

7. Dodieties uz ekskursijām:

Katram no mums ir ļoti nepieciešams palikt uzlādēts un aktīvs, lai jūs varētu veikt savus pienākumus labā un ideālā veidā. Viens veids, kā jums vajadzētu doties kopā ar draugiem vai doties pastaigā vai pastaigāties, jo dabas skaistums var pacelt garastāvokli un pat pašcieņu. Tiek teikts, ka saules stari aktivizē cilvēka smadzeņu šūnas un izplata hormonus, kas uzlabo cilvēka noskaņojumu.

8. Izveidot vīziju vai mērķi:

Lai jūs vienmēr koncentrētos un smadzenes aktivizētu visu laiku, tā svarīgākais nosaka vīziju vai mērķi, kas jums ir jāpanāk šajā brīdī. Jūs varat iestatīt jebkādu mērķi attiecībā uz savu fizisko vai sociālo, kas dod jums laimi, un jūs gaida arī to.

9. Lietojiet zāles noteiktā laikā:

Šī ir vēl viena prakse, ka jums jālieto jūsu zāles noteiktā laikā, jo tas ir atgādinājums par to lietošanu un pareizi darboties bez jebkādām problēmām.

10. Izsakiet pateicību:

Saskaņā ar daudziem pētījumiem ir pierādīts, ka, ja persona raksta par dažām pozitīvām lietām katru dienu vai reizi nedēļā, jūs varat pazemināt stresa līmeni, kad jūs reizēm iziet cauri tām, un šie mazie pozitīvie pateicības vārdi var pilnībā mainīt jūsu domāšanas procesu.

11. Iestatiet uzdevumu sarakstu:

Katram no mums ir ļoti svarīgi noteikt darba prioritātes un veikt darbu ātri un vispirms, kas ir būtiski. Izveidojiet sarakstu, kuram ir nepieciešama tūlītēja uzmanība, kamēr citi var gaidīt, jo tas dod jums skaidru rīcības plānu un pat atvieglo darbu.

12. Iesaistieties jautrības un izklaides pasākumos:

Izmēģiniet lietas, kas liek jums justies laimīgiem, un jūs no tā gūsiet prieku un jūtaties apmierināti, to darot. To var spēlēt, pavadīt laiku kopā ar draugiem vai ģimenes locekļiem, kas apmierina jūs un uzlabo garastāvokli.

13. Live organizēts dzīvesveids:

Ir ļoti svarīgi, lai jūs dzīvotu savā dzīvē, jo dezorganizācija var likt jums justies nemierīgi un stresa apstākļos un pat pazemināt garastāvokli. Tāpat kā daži cilvēki tīra savu biroja galdu, pirms viņi atstāj dienu, lai nākamajā dienā viņiem būtu lielisks sākums, tāpēc organizējot var palīdzēt lieliski.

14. Atbilstoši miega režīmam:

Lai saglabātu veselību gan fiziski, gan garīgi, ir nepieciešams, lai jūs naktīs pienācīgi gulētu, jo tiek pierādīts, ka cilvēka ķermenim ir pietiekami daudz miega, jo tā aktivizē smadzeņu šūnas un turpina strādāt visu dienu un jautri. Personai vajadzētu gulēt vismaz astoņas stundas dienā, lai jūs paliktu koncentrēti un stresa hormoni samazinās, tādējādi palielinot produktivitāti.

15. Izmēģiniet kaut ko aizraujošu:

Ir ļoti svarīgi un svarīgi turpināt izmēģināt kaut ko jaunu un vienmēr n mācīties, jo tas saglabājas garīgi aizņemts un tajā pašā laikā uzlabo jūsu zināšanas un spējas. Izmēģiniet, ko jūs domājāt darīt, bet nevarēja darīt, tāpēc tagad ir pienācis laiks sākt bez jebkādiem kavējumiem.

Visas šīs prakses un metodes var ietaupīt jūsu laiku un jūs varat kļūt efektīvākiem un darboties enerģiski. Šī vienkāršā prakse var atbalstīt jūsu garīgo veselību, un jūs varat palikt organizēti. Lēnām pievienojiet vienu ieradumu savai ikdienai un saglabājiet savu garīgo veselību trauksmi un laimīgu.

Skatīties video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages (Novembris 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send