Skaistums un modes

Sausās vīnogu priekšrocības + uztura fakti - 12 brīnišķīgi saraksti

Pin
Send
Share
Send


Ar svētku sezonu ap stūri, tas ir kopīgs redzējums katrā Indijas mājsaimniecībā, lai padarītu garšīgu saldu, īpaši Kheer. Šī piena salda ar sausām vīnogām padara to par patīkamu ēdienu! Sausajās vīnogās mūsu mutē ir salda garša ar saldu un skābu garšu. Neatkarīgi no garšas pievienošanas jebkurai pārtikai sausas vīnogas sniedz daudzus ieguvumus veselībai. No aizcietējuma ārstēšanas līdz hemoglobīna līmeņa uzlabošanai organismā šie sauss sausie augļi var būt jūsu ideālie veselības partneri. Mācīsimies nedaudz sīkāk par sauso vīnogu ieguvumiem veselības jomā un par to, kā tos lietot!

Kas ir sausās vīnogas?

Sausās vīnogas vietējās valodās sauc arī par ķīniešu (Hindi) vai EndhuDraksha (Telugu). Tos sagatavo, žāvējot zaļās vīnogas vai melnās vīnogas. Zelta krāsas ir sākotnēji sauktas par Sultanām, bet tumšās krāsas tiek sauktas par rozīnēm. Sausās vīnogas nāk gan no sēklām, gan bez sēklām, pamatojoties uz augļiem, kas ir izgatavoti no tiem. Tie ir saldi garšīgi ar skābu mīklu un tiek izmantoti ēdiena gatavošanā, jo īpaši desertos.

Vai sausām vīnogām ir laba veselība?

Sausās vīnogas ir pildītas ar uzturu un ir bagātīgs diētiskās šķiedras avots. Tie ir arī ar zemu tauku un holesterīna līmeni, padarot tos par veselīgu uzkodu. Augsta kālija koncentrācija sausajās vīnogās var efektīvi pazemināt asinsspiedienu. Daudzu cukuru, piemēram, glikozes un fruktozes, klātbūtne palīdz samazināt apetīti un palīdz svara zudumam. Tas vēl nav viss! Lasiet tālāk, lai uzzinātu daudzas citas sausās vīnogas, ko izmanto detalizēti!

Sausie vīnogu uztura fakti:

Pārbaudiet informāciju par sauso vīnogu uzturvērtību uz 100 gms.

  • Kopējās kalorijas: 299
  • Kopējais tauku daudzums: 0,5 g
  • Holesterīns: 0 mg
  • Nātrija: 11 mg
  • Kālijs: 749 mg
  • Kopējais ogļhidrātu daudzums: 79 gm
  • Šķiedrvielas: 3,7 g
  • Cukurs: 59 gm
  • Olbaltumvielas: 3,1 g
  • Dzelzs: 10%
  • B6 vitamīns: 10%
  • Magnija: 8%
  • C vitamīns: 5%

Kā sagatavot sausās vīnogas?

Iepērkot iepakotas sausās vīnogas no veikala ir vieglākais variants, jūs nevarat vienmēr garantēt to kvalitāti un garšu. Arī tas ir tik jautri, lai izveidotu savas rozīnes un pievienotu tos desertiem, vai ne?

Sausās vīnogas var sagatavot divos veidos - Saules žāvēšana un krāsns. Katra procesa process ir šāds:

i) Saule Sauss:

Nepieciešamās lietas:

  • Svaigas vīnogas - 1 ķekars
  • Liela paplāte
  • Virtuves dvielis
  • Daudz saules

Process:

  • Vīnogas rūpīgi nomazgājiet ar ūdeni un notīriet, lai notīrītu mitrumu, kas palicis.
  • Izplatiet tos uz paplātes, atstājot plaisu starp katru vīnogu.
  • Ievietojiet paplāti ar virtuves dvieli.
  • Atkarībā no rezultāta atstājiet karstu sauli vismaz 3 dienas.
  • Glabājiet tos konteinerā un pēc vajadzības lietojiet.

ii) Krāsns:

Nepieciešamās lietas:

  • Svaigas vīnogas - 1 ķekars
  • Virtuves dvielis
  • Krāsns
  • Cepešpanna

Process:

  • Rūpīgi iztīriet vīnogas ar ūdeni un noslaukiet mitrumu ar dvieli.
  • Iestatiet cepeškrāsni līdz 225 ° F (107 ° C) un uzkarsējiet 15 minūtes.
  • Novietojiet vīnogas uz cepšanas paplātes un vienmērīgi izklājiet.
  • Cepiet tās apmēram 4 stundas.
  • Izņemiet tos no krāsns un uzglabājiet traukā pēc atdzesēšanas.

Piezīme: Jūs varat arī ražot rozīnes, izmantojot mājās dehidratoru. Jūs varat sekot tam pašam cepšanas procesam cepeškrāsnī, bet iestatīt temperatūru līdz 57 ° C.

Kā ēst sausās vīnogas un kāds ir labākais laiks ēst?

Sausās vīnogas var baudīt jebkurā diennakts laikā, bet ir diezgan labvēlīgas veselībai, kad tās no agra rīta. Labākais veids, kā tos padarīt, ir iemērkt ūdenī nakti un ēst tos nākamajā rītā tukšā dūšā. Jūs pat varat tos ieturēt starp ēdienreizēm, lai nomāktu badu un padarītu jūs justies apmierināti.

Cik daudz sauso vīnogu var lietot katru dienu?

Rozīnes ir garšīgākais un vieglākais veids, kā uzkodas jebkurā laikā un jebkurā vietā. Sakarā ar daudzajiem veselības ieguvumiem ieteicamā dienas deva ir 1/4 glāze vai aptuveni 40 g. Šī limita pārsniegšana var palielināt jūsu cukura līmeni un kālija procentuālo daudzumu organismā, kas var būt diezgan bīstami.

Brīnišķīgas priekšrocības, ko sniedz ēšanas sausās vīnogas:

Sapratīsim daudzās sauso vīnogu priekšrocības:

Sausās vīnogu priekšrocības veselībai:

Šeit mēs iekļāvām top 10 sausās vīnogu priekšrocības veselībai. Apskatīsim tos.

1. Apstrādā aizcietējumu:

Aizcietējumu novēršana ir galvenais sauso vīnogu ieguvums. Žāvētas vīnogas parasti uzbriest organismā dabisko šķidrumu dēļ. Tas palīdz regulēt barību gremošanas sistēmā un palīdz veikt pareizu zarnu kustību. Šajā virzienā darbojas arī nešķīstošās šķiedras žāvētās vīnogās. Dažas iemērcētas sausas vīnogas var palīdzēt vieglā zarnu kustībā nākamajā rītā.

2. Izārstē anēmiju:

Ir labi dzelzs līmeņi sausajās vīnogās. B vitamīna komplekss palīdz arī veidot jaunas asinis. Svarīgākais minerālais varš ir arī sarkano asins šūnu veidošanās procesā. Tas palīdz novērst anēmiju organismā un palīdz novērst reiboni, letarģiju un nogurumu.

3. noved pie veselīga svara pieauguma:

Žāvētās vīnogās ir fruktoze un glikoze, kas ķermenim dod enerģiju bez neveselīgu tauku uzkrāšanās organismā. Vitamīni, proteīni, minerālvielas un daudzas citas būtiskas uzturvielas žāvētās vīnogās palīdz uzlabot imunitāti. No otras puses, cilvēki lieto sausas vīnogas svara zudumam, jo ​​ēšanas tos pirms ēšanas var ierobežot apetīti un palīdzēt zaudēt svaru.

4. Kontroles diabēts:

Lai samazinātu insulīna līmeni, žāvētas vīnogas ir ideālas. Tas arī nodrošina cukura uzsūkšanos, tādējādi saglabājot diabētu. Leptīns un ghrelīns ir divi fermenti, kas palīdzēs uzturēt pareizo cukura līmeni organismā.Tomēr ir svarīgi pieturēties pie dienas devas ierobežojuma, lai novērstu, ka simptomi kļūst pretēji, jo liels glikozes daudzums sausajās vīnogās.

Redzēt vairāk: Ieguvumi no ēdināšanas ziedkāposti

5. Izārstē augstas temperatūras:

Žāvēto vīnogu antioksidanti, antibiotikas un baktericīdās īpašības var cīnīties pret baktēriju un vīrusu infekcijām un tādējādi palīdz ārstēt drudzi un līdzsvarot ķermeņa temperatūru. Ieteicams dzert uzsmidzināto rozīņu ūdeni, lai nekavējoties atdzesētu ķermeni un vēlreiz sajustu enerģiju .

6. Hipertensijas ārstēšana:

Jau sen ir zināms, ka žāvētās vīnogas palīdz ārstēt augstu asinsspiedienu, kā arī aizsargā sirdi no visu veidu slimībām. Augsts kālija līmenis tajos palīdz atvieglot asinsvadus un stiprina asinsvadu asinsvadu šim nolūkam. Arī diētiskās šķiedras palīdz samazināt kuģu stīvumu.

7. Kaulu veselības priekšrocība:

Arī kaltētās vīnogās ir kalcijs. Kalcijs ir viena no svarīgākajām barības vielām, kas nepieciešamas kaulu un zobu veselībai un stiprināšanai. Bora saturs nodrošina pareizu kalcija uzsūkšanos kaulos. Tā ir laba arī locītavām. Vēl viena uzturviela, kas palīdz šeit ir kālijs. Tas uzlabo arī kaulu veselību.

8. Sausās vīnogu priekšrocības grūtniecības laikā:

Grūtniecības laikā ir daudz sausu vīnogu priekšrocību. Ieteicamā rozīņu devu lietošana katru dienu visā šajā periodā var palīdzēt uzlabot jūsu dzelzs līmeni, paaugstināt hemoglobīna līmeni un ārstēt arī aizcietējumus. Tajos esošie cukuri var palīdzēt novērst vājumu, sliktu dūšu un apetītes zudumu.

9. Seksuālā disfunkcija:

Sausās vīnogas ir lieliskas, lai palielinātu seksuālo libido. Tie ir pildīti ar daudzām uzturvielām, kas var padarīt jūs seksuāli aktīvas un palielināt seksuālo hormonu ražošanu. A vitamīns, kas atrodas sausajās vīnogās, var saglabāt sieviešu maksts veselību un arī palīdzēt progesterona sekrēcijai.

Redzēt vairāk: Lychee Augļu ieguvumi

10. Novērst vēzi:

Rozīnes ir piekrautas ar daudziem spēcīgiem antioksidantiem, ko sauc par polifenoliem, kuri ir pierādījuši, ka cīnās ar vēža šūnām. Regulāra sauso vīnogu lietošana var palīdzēt kontrolēt audzēja augšanu krūtīs, resnajā zarnā un pat uz ādas. Šie antioksidanti arī palīdz aizsargāt ķermeni no brīvo radikāļu radītā kaitējuma un veicina jaunu šūnu augšanu.

Sausās vīnogu priekšrocības ādai:

Šeit mēs ieguvām sausas vīnogu priekšrocības ādai. Apskatīsim tos.

11. Nevainojama sejas āda:

Sausās vīnogu priekšrocības ādai, īpaši jūsu sejai, ir pārāk labas, lai ticētu. Tajās esošās uzturvielas var palīdzēt novērst novecošanās pazīmes, piemēram, grumbas, smalkas līnijas un tumšus plankumus. C vitamīns, kas atrodas rozīnēs, var atvieglot ādu un padarīt jūsu seju gaišāku.

Kā pieteikties

Viss, kas jums jādara, ir smalkas rozīņu ielīmēšana ar pienu vai rozes ūdeni un uzklājiet uz sejas reizi nedēļā, lai spīdētu kā zvaigzne!

Sausās vīnogu priekšrocības matiem:

Šeit mēs ieguvām sausu vīnogu ieguvumus matiem. Apskatīsim tos.

12. Sausās vīnogas matu veselībai:

Sausās vīnogas uzlabo asinsriti organismā, kas labi sasniedz arī matu folikulu. Tas palīdz uzlabot matu veselību, kā arī veicina matu augšanu. Tas arī novērš dažādas galvas ādas infekcijas un matu izkrišanas problēmas.

Sauso vīnogu blakusparādības:

Atcerieties teicienu: „Pārāk daudz var būt slikti”? Tas attiecas arī uz sausajām vīnogām. Dienas limitu pārsniegšana var izraisīt daudzas blakusparādības, piemēram:

  • Augsts cukura līmenis
  • Pazemināts nātrija līmenis
  • Palielināts kālija līmenis
  • Skābums
  • Kuņģa satricinājums
  • Uzpūšanās
  • Apetītes zudums

Redzēt vairāk: Kardamomas veselības pabalsti

Pārsteigts, kā šīs ikdienas sastāvdaļas mums var būt tik izdevīgas? Rozīnes ir viena no labākajām dabas dāvanām un ir lielisks veids, kā baudīt vīnogu garšu un uzturu visu gadu. Tos var dot pat bērniem, kas vecāki par 1 gadiem, un ir diezgan droši viņu piedāvātajos tummies. Neatkarīgi no tā, vai jūs paķerat nedaudz rozīņu, lai dotos uz darbu vai sajauktu tos pudiņos, sausās vīnogas jums dos daudz labumu! Tagad, kad esat iemācījušies par sauso vīnogu ieguvumiem, pārliecinieties, ka tie ir ikdienā, lai baudītu lielisku veselību!

Pin
Send
Share
Send