Skaistums un modes

Top 15 proteīnu bagāti augļi Indijā

Pin
Send
Share
Send


Augļi vienmēr ir bijuši nepieciešamā daļa no jūsu brokastīm, jo ​​tas dod jums enerģiju, lai uzņemtu dienu. Turklāt laba bļoda ar augļiem ikdienā palīdzēs uzturēt jūs veselīgu un veselīgu jau daudzu vitamīnu un minerālvielu pieejamības dēļ. Augļi ir ļoti labi pazīstami ar dažādiem uztura veidiem, kas ir ideāli piemēroti veselīga ķermeņa uzturēšanai. Augļi ir arī piepildīti ar augstu olbaltumvielu saturu, par kuriem nav daudz cilvēku. Cilvēki bieži meklē augļus, lai iegūtu augstu proteīnu daudzumu no citiem pārtikas produktiem, piemēram, gaļu un dārzeņiem, bet ir zināms, ka augļi ir arī bagāti ar olbaltumvielām. Ēst augļus ikdienā palīdzēs nodrošināt spēcīgu pastāvīgu aizstājēju olbaltumvielām, kas iegūtas no citiem ēdieniem, piemēram, gaļai un dārzeņiem. Zemāk ir minēti daži lieliski augļi, kas ir nogatavojušies ar augstu proteīnu daudzumu veselīgam ķermenim.

Augstas olbaltumvielas Indijā:

Līdz šim šis raksts palīdzēs jums uzzināt par proteīnu bagātu augļu sarakstu ar citiem šīs augļu ieguvumiem, kas ir viegli pieejami Indijā.

1. Avokado:

Avokado ir pirmais ļoti labi zināmo proteīnu bagāto augļu sarakstā. Šis debesu auglis ir ideāls priekšstats par to, ka pat augļi ir spēcīgs proteīna avots. Avokado var viegli atrast jebkurā lielveikalā, un tas ir jāēd pēc tūlītējas iegādes, lai jūs varētu saglabāt maksimālo proteīna līmeni.

2. Banāni:

Ja jūs esat ieinteresēts palielināt ķermeņa masu, tad vislabākais ceļš ir banānu ēšana. Banāni ir bagāti ar dzelzi un olbaltumvielām, kas ir ideāls uzturs jebkuram ķermeņa veidotājam. Viens banāns ir pietiekams, lai nodrošinātu jūsu ķermenim pietiekami daudz proteīnu, kas atbilst vismaz 20 gramiem tīra gaļas. Banānu atkal var atrast gandrīz jebkurā lielveikalā, un tas ir pieejams lielākajā daļā gadu.

3. Guava:

Vai vēlaties zināt, kas ir labākais proteīnu augļu sarakstā? Guava ir arī nedaudz zināms auglis, kas satur lielu daudzumu olbaltumvielu. Guava ir labākais ceļš, kad katru dienu ir nepieciešams ātrs olbaltumvielu avots. Ēdiet gvajavu ar brokastīm katru dienu, un laika gaitā jūs noteikti redzēsiet atšķirīgu masu attiecībā uz savu ķermeni. Tā ir gvajaka skaistums, ko sauc par „dievu pašu augļiem”.

Redzēt vairāk: Anti Aging Augļi

4. Aprikožu:

Aprikoze ir pilna ar ļoti dabīgām olbaltumvielām, kas ir ideāli piemērotas ikdienas ēšanai. Aprikožu ir ļoti salds un skaists auglis, kas ir ārkārtīgi bagāts olbaltumvielu saturošs auglis. Aprikoze ir arī pilna ar citiem dabīgiem vitamīniem un minerālvielām, kas ir absolūti ideāls Jūsu ķermenim. Lai uzturētos veselīgi, katru dienu varat baudīt aprikožu ar ēdienreizēm.

5. Apelsīni:

Visi zina, ka apelsīns ir bagāts ar C vitamīnu, kas ir ideāls un ļoti svarīgs ķermeņa elements. Bet ne daudzi cilvēki zina, ka apelsīni ir lieli augļi, kas bagāti ar olbaltumvielām. Kā arī kas ir katram ķermeņa celtniekam vai cilvēkiem, kas vēlas iegūt svaru. Apelsīni ir pieejami pārpilnībā un pat lieliski garšo, kad tos svaigā sulā dara mājās.

Redzēt vairāk: Bez cukura dārzeņi

6. Āboli:

Nav šaubu, ka ābols ir viens no lieliskajiem proteīniem, kas bagāti ar ārstu, ja ēdat katru dienu. Āboliem ir zināms, ka tie ir vienīgie augļi, kas, ēdot vienu reizi dienā, paturēs ārstu prom, jo ​​sakot, un grūti ir tas, ka šis brīnišķīgais auglis sastāv no pilnīga minerālvielu un vitamīnu daudzveidības, kā arī ar maz zināmu proteīnu. ideāls olbaltumvielu aizstājējs Jūsu ķermenim.

7. Vīnogas:

Vīnogas ir arī bagātas ar C vitamīnu, bet maz zināms, ka šis auglis ir arī bagāts ar proteīniem, kas ir lielisks proteīna aizstājējs jūsu organismam. Tas ir ļoti efektīvs auglis katru dienu. Lielākā daļa ārstu iesaka augļu sarakstu ar augstu olbaltumvielu saturu, tas ir viens no tiem.

Redzēt vairāk: Treonīna bagātīgā pārtika

8. Datumi:

Ar 2,4 gramiem uz 100 gramiem datumi ir klasisks proteīnu bagāts auglis. Jūsu 5% ikdienas vajadzību pamatā tiks pārvaldīti pēc datumiem. Iespējams, ka tā saturs nav tik augsts kā gaļai, bet, apvienojot un salīdzinot citus augļus, kas ir bagāti ar proteīniem, šie sīkie brūnie augļi ir diezgan brīnums. Turklāt datumi ir arī bagāti ar kāliju, un tādējādi jūs varat glābt jūs no smagām komplikācijām ar veselību. Jūsu šķiedru mērķi tiks sasniegti arī ar datumiem, tādējādi pārvaldot cukura līmeni un kontrolējot zarnu kustību.

9. Plūmes:

4% no jūsu ikdienas proteīna daudzuma pārvalda žāvētas plūmes, kuru bļodā ir aptuveni 2,2 grami olbaltumvielu. Žāvētas plūmes ir laba alternatīva uzkodas, salīdzinot ar riekstiem un Indijas riekstiem. Kaut arī tas ir augsts cukura saturā, trīs reizes nedēļā tās nesaņems nekādu kaitējumu. Žāvētas plūmes ir arī bagāts vēža apkarošanas antioksidantu un šķiedru avots, kas palīdz uzturēt jūsu svaru un kontrolēt spiedienu.

10. Jack Fruit:

Jack augļi ir viens no spēcīgākajiem proteīnu bagātiem augļiem šajā sarakstā, kas padara veselīgāku. Ar 1,7 gramiem olbaltumvielu, augļu ar augstu olbaltumvielu daudzumu sarakstā ir 11. vieta. Indijā tas ir tikpat viegli atrast un arī C vitamīna un šķiedras spēkstacija. Jack augļi, izņemot olbaltumvielas, palielina arī jūsu kālija līmeni. Ēdot domkratu augļus, šķiet, ka tas ir garlaicīgs uzdevums, ņemot vērā tā lielo izmēru, bet tas būs nepatīkami vērts laiku pa laikam, jo ​​tas ne tikai papildina jūsu diētu, bet arī ļauj iepriecināt savu saldo zobu, nemēģinot pārāk grūti .

11. Aveņi:

Aveņi ir viens otru augstākais olbaltumvielu auglis. 1,2 grami olbaltumvielu iekļauj aveņu uz 100 gramiem pasniegšanas, un, lai gan tas var nebūt nepieciešams, lai atjaunotu olbaltumvielu līmeni, bet tie noteikti palīdz palielināt kopējo līmeni. Ogas ir pazīstamas ar citiem veselības ieguvumiem, piemēram, cīņu ar brīvajiem radikāļiem un šķiedras mēroga sacelšanos. Aveņu var paņemt arī ar jogurtu, lai nodrošinātu veselīgas brokastis, padarot to par papildu delikatesi, ņemot vērā šo divu garšu atšķirības.

12. Persiki:

Nāciet vasaras laikā un palielinās vajadzība pēc augļiem ar augstu proteīna daudzumu. Pārējie ieraksti šajā sarakstā var būt augsts, bet neapstājas, ka persiku padarīs to 13. vietā. 900 mg olbaltumvielu ir gatavi, lai sasniegtu ķermeni uz 100 gramiem persiku pasniegšanas. Turklāt persiki ir arī bagātīgs beta karotīna avots, kas uzlabo jūsu imunitāti un redzes sajūtu. Persiki saglabā jūsu organisma toksīnu bez maksas un tādējādi ļauj jums zaudēt svaru. Labākais veids, kā katram persikam ir tās pārvērst par kokteiļa papildinājumu vai pievienot tos augļu salātos.

13. Greipfrūti:

Gandrīz visi ir guvuši labumu no greipfrūta un C vitamīna. Ne daudzi tomēr zina, kā greipfrūts ir arī proteīnu bagāts auglis. Ar 0,8 gramiem greipfrūtu ir daudz proteīnu. Greipfrūti var palīdzēt arī ar svara zuduma plānu, kas ir mazs kaloriju daudzums. Tas sniedz jums nepieciešamo enerģiju, bet nesaņems taukus. Tagad, vai tas nav jaunumi, lai svinētu? Greipfrūts ir skābs, bet medus pievienošana cukura vietā novedīs jūsu veselību uz labāku pagriezienu.

14. Augļu augļi:

Ar 0,8 gramiem augļu ar augstu olbaltumvielu daudzumu nav pilnīga bez vīģēm. Svaigas vai žāvētas vīģes garšo lieliski, tikai tad, ja esat pieradis pie tās garšas. Jūs varat tos pievienot kā salātu pildījumu.

15. Ananāss:

Pēdējais no labākajiem proteīniem bagātajiem augļiem, bet ne mazāk, nobriedis ananāss ir bagāts ar olbaltumvielām, kas ikdienā ēdot ļoti labi veicinās Jūsu ķermeņa uzturēšanu. Neuztraucieties ēst šo augsto olbaltumvielu daudzumu katru dienu un palikt veseliem un piemērotiem.

Šie proteīnu bagātie augļi ne tikai veicina veselīgu uzturu, bet arī uzlabo olbaltumvielu līdzsvaru organismā. Lai gan viņi nevar kalpot kā proteīna uzņemšanas alternatīva vienatnē, bet pat vismazākais daudzums proteīnu, ko tie nodrošina, var tur nokļūt.

Pin
Send
Share
Send