Skaistums un modes

Labākie ausu vingrinājumi labākai dzirdei

Pin
Send
Share
Send


Vingrošana dienas režīmā ir ļoti svarīga pareizai ķermeņa darbībai un uzturēšanai un aktīvai darbībai. Vingrošana dažādās ķermeņa daļās palīdz uzlabot šīs asinsriti un tādējādi novērš visu krīzi un kaites, kuras jūs varētu ciest. Tāpat kā ir daži standartizēti un fiksēti vingrinājumi, kas efektīvi izmanto kājas, rokas, bicepsu un vēderu, ir arī vingrinājumi, kas nepieciešami tādām daļām kā ausis. Lielākā daļa cilvēku ignorē šo aspektu. Arī tad, ja ir daži konkrēti ausu veselības nosacījumi, kurus jūs varētu ciest, ārsti un profesionāļi var ieteikt ausu vingrinājumus, lai tos dabiski ārstētu.

Lai uzzinātu vairāk par ekspertu ieteiktajām auss vingrinājumiem, šī labi izpētītā rokasgrāmata ir izveidota. Pārbaudiet augstākās izvēles iespējas, kas jums ir rokās, un izvēlieties dažas, lai sasniegtu savus aktivitātes mērķus, kā arī slimību ārstēšanu. Tas noteikti palīdzēs jums redzamā veidā.

1. Galvas rotācijas vingrinājums:

Saskaņā ar profesionāliem ārstiem ausīm, viens no labākajiem ausu vingrinājumiem, it īpaši tādos apstākļos kā vertigo, ir galvas rotācijas vingrinājumi. To sauc arī par pieradumu. Vienkārši kratot galvu no vienas puses uz otru 25 reizes vai ar galvu no priekšpuses uz aizmuguri. Svārstot galvu no vienas puses uz otru, tas ir arī ieteikums.

Redzēt vairāk: Priekšrocības bērniem

2. Ausis atlaišana:

Ausu ārējās daļas atvēršana palīdz ne tikai uzlabot asins plūsmu uz reģionu, bet arī palīdz uzlabot cilvēka uzmanību un uzmanību. Tas jādara no augšas uz leju un pēc tam atkārtojas vismaz 3 reizes. Tas ir arī viens skolas mācības, ko māca bērniem, lai uzlabotu viņu mācīšanos.

3. Ausu meditācija:

Vienkāršs veids, kā izmantot ausis un veiksmīgus rezultātus, ir meditācija. Izveidojiet klusu vidi un berzējiet abas plaukstas viens ar otru, lai radītu siltumu. Šim kociņu roku siltumam vajadzētu būt gan uz ausīm, gan pa kreisi, bet pa kreisi - ar labo pusi. Turiet rokas uz ausīm apmēram 30 sekundes un atkārtojiet šo procesu. Šī prakse nomierina ausis un prātu.

Redzēt vairāk: Dziļi elpošanas pabalsti

4. Joga ausīm:

Apgrieziet abas rokas un attiecīgi novietojiet kreiso roku uz kreiso auss un labo roku uz labās auss. Pleci ir jānogriež un acis ir jāaizver. Tagad rokas jāpārvieto aprindās tā, lai tās masētu ārējās ausis. Vienu minūti izpildiet to un pēc tam sākiet to darīt pretējā virzienā. Tas palīdz atdzīvināt prātu un ir lieliski piemērots arī ausu veselībai.

5. Lobe masāžas vingrinājums:

Ir nepieciešams arī īkšķis, kā arī rādītājpirksts, lai masāžas auss cilpas kā vienu no ausu vingrinājumiem. Padarīt mazus lokus uz auss cilpām par to pašu. Apmēram pēc minūtes pirkstiem jāpārvieto gandrīz uz ārējās auss vidus un pēc tam apļi jāapgriež.

Redzēt vairāk: Labākie iesildīšanās vingrinājumi

6. Ausu prese:

Lie dzīvoklis uz muguras uz zemes un izstiepiet kājas. Ceļiem jābūt saliektiem un kājas jāpiestiprina tā, lai augšstilba tiktu nospiesta pret ausīm. Kāju pirkstiem jābūt pieskaroties zemei ​​no galvas. Tas ir jāsaglabā 5-6 sekundes normāli elpojot.

Vingrinājumi iekšējās auss balansa problēmām:

Iekšējās auss problēma var izraisīt vertigo un līdzsvara problēmas. Šie vienkāršie vingrinājumi var mazināt tādus jautājumus kā vieglums, reibonis un nelīdzsvarotība.

1. Brandt manevrēšanas vingrinājums:

Šāda veida vingrinājumi var samazināt līdzsvara problēmas, kas radušās iekšējo ausu problēmu dēļ, un atvieglot reiboņu un krītošu simptomu rašanos.

To darīt:

  • Jūs gulējat taisni uz grīdas un izstiepiet ķermeni.
  • Pagrieziet galvu tā, lai zods pieskaras tavam plecam
  • Saglabājiet savu redzējumu par objektu pa kreisi
  • Kamēr skatās, vērsieties pa labi
  • Sēdiet stāvus vēlreiz

2. Epley manevrēšanas vingrinājums:

Šis vingrinājums palīdz izspiest jūsu iekšējās auss atrastos brīvos kristālus. Šie kristāli ierobežo kustību un noved pie nestabilitātes un vertigo.

To darīt:

  • Sēdieties uz gultas stūra un nolieciet galvu.
  • Nogulieties ar muguru, pieskaroties gultai un pleciem, kas balstījās uz spilvena
  • Lēnām pagrieziet galvu pretējā virzienā
  • Ātri pagriezieties atpakaļgaitā un turiet 30 minūtes
  • Atkārtojiet otru pusi

Šie ir daži auss vingrinājumi, kurus varat mēģināt, bet tikai pēc profesionālas konsultācijas. Auss ir neaizmirstamais, bet svarīgākais ķermeņa orgāns. Tās ļoti svarīgi ir saglabāt veselīgas ausis, pirms sākat piedzīvot dzirdes zudumu, nelīdzsvarotību un izkropļotu dzīvi.

Skatīties video: TRUE Hockey ZPalm Gloves (Aprīlis 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send