Skaistums un modes

9 jautri vingrinājumi bērniem un senioriem bez sāpēm

Pin
Send
Share
Send


Kad runa ir par vingrinājumiem, mums ir ļoti bieži attaisnojums, „man nav laika.” Vingrošana nenozīmē, ka mums ir nepieciešams pavadīt bezgalīgas stundas trenažieru zālē, piespiežot sevi monotoni sāpīgās darbībās. Kad mēs bijām jauni, mēs mēdzām braukt, lēkt, ciklāties, peldēt un mīlēt, bet tagad darot to pašu, mēs varam beigt to saukt par vingrinājumu. Tas, ko mēs nespējam saprast, ir tas, ka mēs neceļam darba daļu, kuru mēs ienīstam garlaicībā. Galvenais regulārā treniņa motīvs ir mūsu ķermeņa formas saglabāšana un piemērotība un veselība. Vingrinājumi ne vienmēr ir spiesti un garlaicīgi tie var būt arī jautri. Tikai tie, kas izvēlas un dara to regulāri, mēs patiešām varam smaidīt arī uz mūsu sejas.

Labākie izklaides vingrinājumi bērniem un pieaugušajiem:

Šeit ir dažas izklaides vingrinājumu idejas:

1. Pastaigas:

Nav daudz nogurdinoša un ne visai garlaicīgi, ja to dara pareizi. Atsevišķos laikos, īpaši agri no rītiem, ar svaigu gaisu, lai elpot, un mierīgā mierīgā gaisotnē, ne tikai tiek izmantots vingrinājums, bet mēs patiešām varam to darīt. Ja pievienojas draugs, staigāšana kļūst vēl patīkamāka.

2. Izlaist:

Neviens cits vingrinājums nav tikpat efektīvs kā sirdsdarbība kā lekt ar punku. Bez tam efektīva nekas nešķiet daudz jautrāks, nekā šie jautri treniņi, tādējādi kalpojot tam, lai uzturētos fit kopā ar to.

3. Skrituļslidošana:

Kad mēs bijām bērni, mēs pavadījām stundas sacīkšu ap vietējo ielu vietām, balkoniem, terasēm ar saviem draugiem, un tas bija tik jautri. Tātad šeit mums ir iespēja atgūt šīs atmiņas, baudīt mūsu laiku un būt vienlaicīgi visiem.

4. Dejas:

Varētu būt deju mīļotāju paradīze, bet ne tikai deju mīļotājiem, bet tas varētu izrādīties noderīgs ikvienam. Lēnā dejas ballītēs, kāzās, iespējams, nešķiet mūs daudz, bet fitnesa eksperti uzskata, ka, lai gan ātrums ir zems un starp konsekvenci ir daudz laika, tas darbojas kā atslēga. Ja ne ļoti sociāls cilvēks, jūs varat arī ieslēgt savu mūzikas sistēmu un atskaņot iecienītākās dziesmas un vienkārši iemetināt to tikai.

5. Frisbija:

Spēlējot šo smieklīgo treniņu spēli, mēs lēkjam, niram, palaist un mest disku uz otru galu. Tas ir lielisks veids, kā sadedzināt tonnas kaloriju, baudot sevi ar draugiem un ģimeni.

6. Rokturi:

Šis vienkāršais bezmaksas rokturis palīdz mums daudz sviedri. Šīs izklaides aktivitātes ne tikai veido mūsu roku spēku, bet arī palielina ķermeņa spēku.

7. Riteņbraukšana:

Braucot ar velosipēdu braucieniem kopā ar draugiem, katru rītu un pēcpusdienā izkāpiet no mājas ar velosipēdu, un tā bija mūsu ikdienas neatņemama sastāvdaļa. Tātad, kāpēc ne relive mirkļus un būt fit arī. Velosipēds 2-3kms dienā izrādās ļoti efektīvs vingrinājuma veids.

Redzēt vairāk: Apakšējā krūškurvja treniņi

8. Mūzikas instrumenta atskaņošana:

Var izklausīties dīvaini, bet tas ir fakts, ka mūzikas instrumenta spēlēšana stundā ir vienāda ar kājām pa trasi, kad runa ir par tauku dedzināšanu. Tātad smadzenes spēj degt arī taukus. Paņemiet sev vajadzīgo instrumentu un pazaudējiet melodijas un harmonijas, kā arī veidojiet sevi.

Redzēt vairāk: Muguras sāpes mugurā

9. Tīrīšana:

Reti mēs atrodam kādu, kurš mīl tīrīt savu māju. Bet mēs varam izspēlēt spēli. Laika mērķu noteikšana konkrētas vietas tīrīšanai un kaut kā tā pabeigšana pirms laika var izrādīties arī efektīvs treniņš.

Tātad, tie ir visvairāk jautri vingrinājumi, kas var sadedzināt taukus dabiskā un veselīgā veidā.

Redzēt vairāk: Priekšrocības Brisk Walking

Skatīties video: Bērnu un pusaudžu jogas ievadnodarbība (Janvāris 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send