Skaistums un modes

Kā samazināt vēdera tauku 10 dienu laikā?

Pin
Send
Share
Send


Kur vēdera tauki tiek uzglabāti? Tauki, kas mums ir, vai taukaudi, ir divu veidu tauki, kas ir redzami, un šāda veida tauki. Redzamie tauki parasti tiek uzglabāti tieši zem ādas, tādās vietās kā gurniem, buttiem, vēderam un augšstilbiem. Tas ir pazīstams kā zemādas tauki. Tauki, kas nav redzami, tiek glabāti iekšpusē, ap svarīgajiem orgāniem, piemēram, plaušām, sirdi un aknām, vēderam, kuņģa, iegurņa un krūtīs. To sauc par viscerāliem taukiem. Lielākā daļa sieviešu sevi apzinās par redzamajiem taukiem, bet bīstamie tauki ir slēptie tauki, kurus nevar redzēt - tas rada risku veselībai.

Ir jāierobežo tauki, cik drīz vien iespējams, lai pretotos tam, ka tas ietekmē citus orgānus. Viens no labākajiem veidiem, kā samazināt vēdera taukus, ir izmantot un ievērot pareizu diētu. Kā samazināt vēdera tauku 10 dienu laikā? Vai 10 dienu laikā ir iespējams samazināt vēdera taukus? Tas ir iespējams, un šajā rakstā jūs nodrošināsiet pietiekamu atbilstošu informāciju, lai padarītu šo rutīnu par realitāti sev.

Tauku audu tauki:

Viscerālie tauki ir visizplatītākais tauku veids, kas darbojas kā svarīgs orgānu spilvens. Bet šāda veida tauki nav pasīvi - tas rada kaitīgu vidi. Ja Jums ir pārāk daudz šo tauku, tas var izraisīt resnās zarnas vēzi, augstu asinsspiedienu, sirds slimības, 2. tipa diabētu, krūts vēzi, demenci un cita veida vēzi.

Redzēt vairāk: Kā zaudēt vēdera tauku 5 dienu laikā

Kā ķermenis rada viscerālus taukus:

Aptaukošanās laikā ķermenis bieži vien nespēj atrast vietas tauku uzglabāšanai, un tāpēc tas sāk uzglabāt lieko tauku ap svarīgākajiem orgāniem, piemēram, sirdi un aknām. Tas rada problēmas, jo pieaugošais aptaukošanās izraisa taukainas aknu slimības. Vairāk sirds, kas glabājas ap sirdi, padara sirdi pārslogotu un pasliktina tās funkcijas.

Kā pārbaudīt tauku risku:

Labākais veids, kā pārbaudīt viscerālos taukus ap vēderu, ir iegūt MRI vai CT skenēšanu, kas precīzi pateiks, cik daudz vēdera tauku esat saglabājis. Ir vieglāka metode, kā noskaidrot šo tauku radīto risku veselībai - pārbaudiet savu apkārtmēru ap vidukli ar mērlenti, kamēr jūs stāvat uz līdzenas virsmas. Vidukļa izmēram jābūt mazākam par 35 collām, lai tas neietilpst veselības apdraudējumā. Tas ir pieņemams vīriešiem līdz 40 collām. Bumbieru formas ķermenis ir drošāks nekā ābolu formas, lai samazinātu veselības apdraudējumu. Vairāk vēdera tauku ir indikators vai vīrusu tauku, kas var izraisīt sirdslēkmes problēmu.

Veselības risks:

Tāpēc vēdera tauku samazināšana kļūst tik svarīga. Tomēr vēdera tauki arī izskatās drab, ja vēlaties valkāt jauku saree vai skaistu kleitu, kas ir cieši pieguļoša. Tāpēc vienīgais variants ir ātrs vēdera tauku svara zudums. Vēdera taukiem var būt daudz blakusparādību uz ķermeni un daži no tiem ir dzīvības risks. Vajadzētu pēc iespējas ātrāk samazināt vēdera taukus, izmantojot dažādas diētas programmas un vingrinājumus. Šajā rakstā ir uzskaitīti veidi, kā to samazināt tikai desmit dienu laikā!

Redzēt vairāk: Kā samazināt vēdera vēdera tauku vienā mēnesī

9 Labākie noteikumi vēdera tauku samazināšanai 10 dienu laikā:

Samazināt vēdera tauku 10 dienu laikā programma ir ļoti efektīva un grūti sekot arī, bet jūs varat sirsnīgi iegūt vēlamos rezultātus. Turpmāk ir sniegti labākie padomi vēdera tauku samazināšanai 10 dienu laikā. Šie 9 padomi noteikti atrisina jūsu puzzle Kā samazināt vēdera tauku 10 dienas.

Pirmais noteikums:

Lai uzkrātu vēdera muskuļus un vienlaikus sadedzinātu taukus, jums ir jādara pilni ķermeņa vingrinājumi. Trīs dienas treniņu apmācība ir obligāta, kas ietver lunges, push ups, pull ups ar pieaugošām ķēdēm. Arī lecamaukla palīdz. Pārliecinieties, ka jūs treniņa laikā ierakstāt 600 līdz 700 kalorijas. Līdztekus tam ir nepieciešama arī kāda veida sviedru izkliedēšanas apmācības programma, kas ļaus indivīdam nogalināt mārciņas tauku. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā zaudēt taukus šādā mazāk laika periodā. Vingrošana, lai samazinātu vēdera taukus 10 dienās, ir diezgan efektīva.

Otrais noteikums:

Vēdera muskuļiem ir nepieciešama stingra vingrināšana vismaz 3 reizes nedēļā. Integrējiet crunches un kājas paaugstina 20 atkārtojumu kopās 3 vai vairākās shēmās. Plāksnes arī palīdz. Jūs varat tos izpildīt, turot ķermeni virzienā uz augšu un turot to uz līkumiem uz minūti vai pēc tā, pieciem līdz sešiem komplektiem.

Trešais noteikums:

Diēta spēlē ļoti svarīgu lomu vēdera tauku uzglabāšanā. Pārtikas produkts sastāv no augļiem, dārzeņiem, olbaltumvielām, piemēram, zivīm un vistas, un piena produktiem ar zemu tauku saturu. Diēta ir arī ļoti noderīgs padoms vēdera tauku samazināšanai 10 dienu laikā.

Ceturtais noteikums:

Ūdens aizture izraisa vēdera uzpūšanos, kas palielina vidukli. Samaziniet sāls patēriņu un izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, kuriem ir slēpts sāls un kalorijas.

Redzēt vairāk: Kā samazināt vēdera tauku 7 dienās

5. noteikums:

Trauksme un stress liek organismam uzglabāt vairāk vēdera tauku. Izvairieties no stresa un gūstiet labu miegu. Ir daži citi veidi, kā zaudēt vēdera taukus, un tie ir aplūkoti turpmāk.

Sestais noteikums:

Ņemot vairāk vārītu un neapstrādātu dārzeņu palīdz samazināt vēdera tauku. Ja jūs esat vistas kā olbaltumvielu forma, tad vistas zupas veidā, jo cietā mīkstums paliks kuņģī ilgāku laiku un nebūs labs, ja plānojat zaudēt svaru. Vairāk vārītu vielu vienmēr ir bijusi efektīva svara samazināšanai, un to var uzskatīt par vienu no labākajiem veidiem, kā samazināt šo vēdera tauku. Kā zaudēt vēdera taukus 10 dienu laikā, izmantojot dārzeņus? Šeit ir process, ir dažas vārītas veggies, kas sniegs jums labumu dārzeņu un arī palīdzēs svara zudums.

Septiņi noteikumi:

Tikai izstrādāšana nebūs noderīga. Nepieciešams arī pienācīgs uzturs. Ja esat piena atkarīgais, tad ar to nekas nepareizs. Drīzāk tas ir labs jums, ja vien jūs neēdat vairāk par nepieciešamo summu. Zemu tauku satura piens neļaus taukiem sadegt, bet tas ļaus jums uzturēt veselīgu un zemu tauku saturu un zemu kaloriju diētu, nodrošinot ķermenim nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu. Augļu sulas tukšā dūšā palīdz arī zaudēt vēdera taukus.

Astotais noteikums:

Zaļās pupiņas ir lielisks veids, kā aizpildīt kuņģi, kad esat izsalcis, un uz tauku zudumu. Līdz ar to kausētas olas vai neliels tauku saturs ir piemērots garšīgas nelielas uzkodas pagatavošanai. Tas tiek patērēts daudziem cilvēkiem tauku griešanas laikā un līdz ar to ir nepieciešama atbilstoša apmācība, lai zaudētu tauku. Ja jūs zināt, kā zaudēt vēdera tauku 10 dienu laikā, tad šis noteikums varētu būt ideāls jums. Tas var būt efektīvs brokastis un būs piemērots gan vīriešiem, gan sievietēm gandrīz visu vecumu grupās. Kopā ar atbilstošiem vingrinājumiem, daži augļi tiek ievietoti arī jūsu uztura plānā.

Deviņi noteikumi:

Šobrīd ir jāizvairās no pārtikas produktiem ar zemu uzturvērtību. Ja vēlaties zaudēt taukus 10 dienu laikā, jums noteikti nevajadzētu piepildīt jūsu kuņģi ar pārtikas produktiem, kas jums nedarbojas efektīvi. Par perfektām brokastīm ir kaut kas līdzīgs veselām olām, maizei utt. Šo abu apvienošana ar dažiem augļiem vai augļu sulām palīdzēs samazināt tauku daudzumu no vēdera. Ja vēlaties zināt, kā zaudēt taukus 10 dienu laikā, tad tas ir pilnīgi piemērots jums.

Šie noteikumi, ja tie tiks ievēroti, palīdzēs zaudēt visus vēdera taukus tikai desmit dienās, lai jūs varētu iederēties jūsu izvēlētajā tērpā! Vēdera tauku samazināšana tikai 10 dienu laikā izklausās lieliski, un tas ir iespējams, sekojot šajā pantā aplūkotajiem padomiem un trikiem (noteikumiem) un uztura kārtībai. Šajā rakstā esat nodrošinājis dažus pārtikas produktus, kas jālieto šī tauku zaudēšanas plāna laikā. Jums tas jāievēro grāmatā.

Skatīties video: Kā nomest lieko svaru TOP 5 (Decembris 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send