Skaistums un modes

Top 10 cēloņi vēdera tauku

Pin
Send
Share
Send


Vēdera tauki! Vai tas izskatās labi? Vai esat iekaisis no vēdera taukiem? Vai jūs zināt tā iemeslu? Vēdera tauki iet par papildu oficiālo centrālās tauku terminoloģiju, kā arī ir skaidrs, ka vēdera tauki ir rezultāts, kas palielina vidukļa izmēru. Vēdera tauki var noteikt nepatīkamas problēmas saistībā ar sirds slimībām, augstu asinsspiedienu, insulīna rezistenci arī Alcheimera slimībā.

Top 10 vēdera tauku cēloņi:

1. Pārēšanās:

Ēšana arī daudz var novest pie svara pieauguma, kas var papildināt patentu savā vidukļa augšanā. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad neveiksmīgi atradīsiet pietiekamu uzdevumu kādā konkrētā dienā. Svara pieaugums ir par pamatu vienkāršam kaloriju principam, īpaši ņemot pārāk daudz kaloriju, vienlaikus nepietiekami sadedzinot, lai to novērstu.

2. Hormonālas izmaiņas:

Hormonālas izmaiņas, kas saistītas ar menopauzi, ir vēl viens izplatīts vaininieks pēc vēdera tauku pārpalikuma. Menopauze izraisa dzimuma hormonu ražošanas samazināšanos, piemēram, estrogēnu, kā rezultātā palielinās vēdera tauku daudzums. Tāpat menopauzes rezultātā tiek mainīta vieta, kur ķermenis uzglabā taukus, mainot to uzglabāšanu kājās, rokās un gurnos uz vēdera zonu.

Redzēt vairāk: Kā samazināt tauku daudzumu no ķermeņa

3. Stress:

Sievietēm, kurām ir papildu tendence stresa novēršanai, bet citādi veselīgi un nav liekais svars, ir ļoti liela vāja tauku pārpalikums. Dažas sievietes ir īpaši uzņēmīgas pret stresa hormona kortizola mantu, kas ir atbildīga par tauku uzkrāšanos aptuveni jūsu orgānos, kā arī uz vēdera tauku ekstremālā daudzuma attīstību.

4. Novecošana:

Kamēr jūs esat vecumā, ķermeņa hormona dehydroepiandrosterone ražošana vai arī atzīta par DHEA, tiek konstatēts, ka tas samazinās. Lai gan DHEA rezultāti par vēdera taukiem ir mierīgi, daži veselības aprūpes speciālisti uzskata, ka DHEA papildināšana var palīdzēt samazināt vēdera tauku daudzumu.

5. Cukura patēriņš:

Cukura ēšana, īpaši augsts fruktozes kukurūzas sīrups, palielina insulīna ražošanu, kas var paātrināt vēdera tauku uzkrāšanos. Palieciet prom no cukura saldinātiem bezalkoholiskajiem dzērieniem, kā arī konfektēm, lai saistītu jūsu ēšanas ar augstu fruktozes kukurūzas sīrupu.

Redzēt vairāk: Kā izlaist virvi svara zudums

6. Magnija trūkums:

Mūsu ķermenim ir vajadzīgs magnijs papildus 300 ķīmiskām reakcijām, skaitot stabilu sirds ritmu un pielāgojamu cukura līmeni asinīs, tomēr papildus uzturvērtībai, šī uzturviela var palīdzēt arī svara zudumā un ķermeņa veidošanā.

7. Sāls pārpalikums:

Papildu sāls izraisa ūdens novirzīšanos no asinsrites uz ādu. Gandrīz 90 procenti cilvēku katru dienu ēd papildus nekā ieteiktais 2 300 mg nātrija. Tāpēc izvairieties no sāls ņemšanas no citiem avotiem, piemēram, konservētiem pārtikas produktiem, deli gaļai, salātu mērcēm, kā arī vēl vairākiem piena produktiem, kas līdzīgi biezpienam.

Redzēt vairāk: Peldēšana, lai zaudētu vēdera tauku

8. Sedentālais dzīvesveids:

Galvenais vēdera tauku cēlonis ir mazkustīgs dzīvesveids, kas ir skaidrs kā dzīvesveids, jo persona nespēj bieži strādāt, citādi nespēj vispār strādāt. Sēdošs dzīvesveids parasti sastāv no sēžot uz dīvāna un skatoties pārpalikumu, lasot papildus vai arī izmantojot datoru pārāk daudz.

9. Jūs darāt nepareizu treniņu:

Regulāra braukšana citādi Spin klase ir liela jūsu sirdij; tomēr kardio treniņi tikai nepalīdzēs jūsu viduklim. „Jums ir nepieciešams veikt svaru un sirds un asinsvadu apmācības maisījumu. Stiprības treniņi palielina muskuļu masu, kas nosaka ķermeņa augšanu. „Muskuļi sadedzina papildus kalorijas nekā tauki, un līdz ar to jūs dabiski sadedzināt papildus kalorijas visas dienas garumā, izmantojot papildu muskuļus.

10. Miega trūkums:

Pilnīgi, pieaugušajiem katru nakti jāsaņem apmēram septiņas līdz deviņas stundas miega. Tiklīdz jūs nespējēsiet iegūt pietiekamu miegu, Jūsu kortizola (stresa hormona) līmenis paaugstinās un izraisa svaigu pārtiku. Lai saglabātu stresa hormona kortizola normālu līmeni, mēģiniet visu iespējamo, lai katru nakti sasniegtu ieteikto miega stundu.

Skatīties video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (Maijs 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send